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스마트폰을 오래 보면 눈이 뻑뻑하거나 시야가 침침해지는 경우가 많습니다.
특히 밤에 화면을 보면 쉽게 피로해지고 수면에도 영향을 줄 수 있는데요. 그 원인 중 하나가 바로 블루라이트(청색광)입니다.
이번 글에서는 스마트폰 블루라이트 차단 기능이 왜 필요한지, 그리고 기기별 설정 방법을 소개합니다.
블루라이트란 무엇인가요?
블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 ‘청색광’을 의미합니다.
스마트폰, TV, 컴퓨터 화면에서 주로 발생하며 다음과 같은 영향을 줍니다:
- 눈 피로, 건조증 유발
- 수면 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비 억제
- 장시간 노출 시 안구 건강 악화
스마트폰 블루라이트 차단 기능의 장점
- 야간 눈 피로 감소: 따뜻한 색감의 화면으로 눈의 피로도를 줄임
- 수면 질 향상: 블루라이트 억제를 통해 멜라토닌 분비 유지
- 장시간 사용 시 눈 보호: 시력 저하 방지 및 장기적인 눈 건강 유지
안드로이드 블루라이트 차단 설정 방법
- 설정 → 디스플레이 → 블루라이트 필터 또는 시력 보호 모드
- 기기마다 명칭이 다를 수 있음 (삼성: 블루라이트 필터 / LG: 시력 보호 모드 등)
- 예약 설정: 저녁 시간대에 자동 적용되도록 스케줄 설정 가능
삼성 갤럭시 기준
- 설정 → 디스플레이 → 블루라이트 필터 → 켜기
- 색 온도 조절 및 자동 시간 설정 가능
아이폰 블루라이트 차단 설정 방법
- 설정 → 디스플레이 및 밝기 → Night Shift
- 시간 예약 및 색 온도 조절 가능
추가 설정 팁
- 제어 센터에서 빠르게 ON/OFF 가능
- iOS 16 이상: 다크모드와 연계하여 더욱 편리하게 사용
블루라이트 차단 앱 추천 (필요 시)
기기 기본 기능 외에 추가적으로 앱을 설치해 더 세부적인 설정을 하고 싶다면 다음 앱을 참고하세요.
- Twilight (안드로이드): 시간대에 따라 자동 필터 적용
- Blue Light Filter – Night Mode: 사용자 맞춤형 밝기 및 색감 조정
블루라이트 차단 기능 사용 시 주의사항
- 화면이 너무 어두워지면 오히려 눈이 더 피곤할 수 있음 → 밝기와 색감 조절 필요
- 장시간 독서 시에는 종이 느낌의 배경색이 도움될 수 있음
📌 요약: 블루라이트 차단은 ‘선택’이 아니라 ‘필수’
스마트폰을 하루에 몇 시간씩 사용하는 현대인에게 블루라이트 차단 기능은 필수가 되고 있습니다.
화면을 덜 푸르게 만드는 것만으로도 눈 건강을 지킬 수 있으며, 수면 질 향상에도 큰 도움이 됩니다.
오늘 바로 설정에 들어가 블루라이트 필터를 적용해 보세요. 눈이 편안해지고 밤에도 스마트폰 사용이 훨씬 부드러워질 것입니다.
